ออกกำลังกายทำไมต้นขาใหญ่ขึ้น

ช่วงนี้ปิดเทอมเลยหันมาออกกำลังกายก่อนนอนคะ ท่าที่ออกได้แก่ Jumping jack, Squart, Lunges และ Leg cycle ก่อนเริ่มมาออกกำลังกายวัดรอบต้นขาได้ 21" *อยากลดตรงนี้มากกๆ ตอนนี้ปฏิบัติท่าเหล่านี้มาได้ 10 วัน มาวัดอีกทีเป็น 22"    อยากถามว่าแบบนี้จะเป็นแค่ช่วงแรกๆ ของคนเริ่มออกกำลังกายหรือเปล่าคะ? เพราะปกติไม่เคยทำเลย ระหว่างออกกำลังช่วงนี้คุมอาหารอยู่ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ